*Dikkat edilecek husus,varolan kilolarınızın ne kadarının yağ olduğudur.Spor yaparak kilo vermek istediğinizde kaybınız kas ve su kaybederek olmamalı ve aldığınız toplam kalori verdiğiniz toplam kaloriden daha az olmalıdır.Bunun en verimli ve kalıcı yolu,günlük yaşamınızın parçası haline gelecek şu iki önemli adımdan geçmektedir.
*1. Egzersiz programına başlamak,günlük beslenme programınızı değiştirmek,daha çok meyve sebze yağsız tavuk,balık ağırlıklı beyaz et gibi hayvansal proteinlerin ağırlıklı olduğu bir beslenme programını takip etmek,bununla beraber aldığınız karbonhidrat oranını uygun ölçülere çekmek,daha çok sebze meyve belli oranda tahıl, günlük asgari iki bucuk litre su ve multi vitaminleri içeren rutin bir kür uygulamak ve konunun uzmanı antrenörler tarafından hazırlanmış bir egzersiz programını takip etmektir.
